الفصل الرابع – تغلب علي الخجل

الفصل الرابع – تغلب علي الخجل

إن هؤلاء الذين يشعرون بالخجل عندما يتحدثون إلي الأخرين ، وينقلون من حالة الإرتياح إلي حالة خوف أو إنزعاج يفقدهم القدرة علي جمع أفكارهم وعرضها في إسلوب يجذب المستمع ، بل إنهم ينسون الأسماء بسبب التوتر الذي يلم بهم وهم في حاجة إلي المساعدة ، فقد يتفهم الأخرون هذة الحالة فيساعدونهم ويشجعونهم علي تجاوزها وقد لا يفهمون ، فيري الشخص الخجول البسمات هنا وهناك ولكنها بسمات السخرية والتهكم فيشعر بالتفاهة والحرج ويزداد توترة سوءاً.

متي تشعر بالخجل ؟

لايمكن أن يشعر الخجول بالخجل في كل المواقف التي تجمعة بالناس ، بل تختلف تلك المواقف من شخص لأخر فاسأل نفسك _ إذا كنت خجولاً هذه الأسئلة :

1- هل تشعر بالخجل إذا كنت تتحدث مع الجنس الأخر ؟
2- هل تشعر بالخجل عندما تضطر للمشي أمام الناس ؟
3- هل تشعر بالخجل عندما تضطر لمخاطبة مجموعة وليس شخصاً واحداً ؟
4- هل تشعر بالخجل عندما تضطر لتناول الطعام أمام الأخرين ؟
5- هل تشعر بالخجل إذا إضطررت لمخالفة شخص أخر في الرأي ؟
6- هل تشعر بالخجل إذا فعلت شئياً خطأ وإضطررت للإعتذار عنه ؟
7- هل تشعر بالخجل لو داعبك الأخرون ؟
      إن تحديد المواقف التي تشعر فيها بالخجل ، قد يساعد في تحديد أسباب هذا الخجل ومعالجته لتجنب سوء التفاهم والإرتباك الذي يجعل الشخص الخجول محطا لرثاء وشفقة ربما سخرية الأخرين.

أعراض الخجل :

إذا ماتحدد الموقف الذي تشعر فيه بالخجل فلابد من معرفة أعراض الخجل التي ينتابك ، فاسأل نفسك الأسئلة التالية :

1- هل تشعر بالتلعثم ؟
2- هل ينتابك ضيق بالصدر ؟
3- هل ترتجف ؟
4- هل تتصبب عرقاً ؟
5- هل تشعر بإحمرار في وجهك وأن الدم يندفع إلي أذنيك ؟
إن أول شئ يجب أن يعرفه الإنسان الخجول أن الجميع يشعرون بالتوتر عند التعرض لمواقف تتطلب الحديث مع الناس ، ولكن هذا القدر من التوتر لا يسبب
الأعراض السابقة .

خصائص الخجل :

يعود شعور الإنسان بالخجل الزائد لأسباب عدة منها :

1- أن يكون الشخص إنطوائياً أو حساساً .
2- أن يكون الشخص محبا للعزلة .
3- أن يكون الشخص لدية شعور بالنقص بسبب الفقر أو الجهل .
4- شعور الشخص بأن الناس يعتبرونه في منزلة أدني منهم .
5- شعور الشخص بالخوف والتوتر من السخرية .
6- شعور الشخص بالإضطهاد.
7- شعور الشخص بالإضطراب إذا وجه له الأخرون نقداً ما ؟
8- الخوف من الفشل في العلاقات الإجتماعية ؟

طبيعة الإنسان الخجول :

إن أغلب هؤلاء الذين يشعرون بالخجل يتمتعون بالحساسية الشديدة والعواطف الرقيقة التي تجعل الأشياء الصغيرة التي لا ينتبه لها الأخرون مصدراً للألم ، بل والصدمات النفسية التي تسبب فشلهم في الإنخراط في المجتمع ، وهذا الشخص لا يكون لديه في الغالب القدرة علي الرد أو الدفاع عن نفسه ، بل ينتابه شعور دائم بأنه مهدد .

التخلص من الخجل : 
كي تتخلص من الخجل فإن ذلك يتطلب خطوات كثيرة أهمها شيئان :

1- الوعي بذاتك : أي لابد أن تكون مقدراً تماماً لقدراتك ومهاراتك حتي لايكون هناك شعور كاذب بالنقص ، فلا بد أن تكّون صورة حقيقية عن نفسك دون مبالغة .

2- قوة الإرادة : إن كثيرين يستسلمون للشعور بالخجل فيهجرون المجتمعات والتجمعات ، وهذا يزيد الخجل لديهم ولابد أن يتحلوا بقوة الإرادة والتصميم علي مواجهة هذة المشكلة بالإصرار علي الإندماج مع الأخرين في المدرسة والعمل والنوادي والجمعيات والندوات وغيرها ، مما يزيد ثقة الفرد بنفسه تدريجياً فيتخلص من الخجل .

التالي     السابق