مدونة سودانية ٢٣ مدونة سودانية ٢٣

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

الفصل الرابع – تغلب علي الخجل

الفصل الرابع – تغلب علي الخجل


إن هؤلاء الذين يشعرون بالخجل عندما يتحدثون إلي الأخرين ، وينقلون من حالة الإرتياح إلي حالة خوف أو إنزعاج يفقدهم القدرة علي جمع أفكارهم وعرضها في إسلوب يجذب المستمع ، بل إنهم ينسون الأسماء بسبب التوتر الذي يلم بهم وهم في حاجة إلي المساعدة ، فقد يتفهم الأخرون هذة الحالة فيساعدونهم ويشجعونهم علي تجاوزها وقد لا يفهمون ، فيري الشخص الخجول البسمات هنا وهناك ولكنها بسمات السخرية والتهكم فيشعر بالتفاهة والحرج ويزداد توترة سوءاً.

متي تشعر بالخجل ؟


لايمكن أن يشعر الخجول بالخجل في كل المواقف التي تجمعة بالناس ، بل تختلف تلك المواقف من شخص لأخر فاسأل نفسك _ إذا كنت خجولاً هذه الأسئلة :


1- هل تشعر بالخجل إذا كنت تتحدث مع الجنس الأخر ؟

2- هل تشعر بالخجل عندما تضطر للمشي أمام الناس ؟
3- هل تشعر بالخجل عندما تضطر لمخاطبة مجموعة وليس شخصاً واحداً ؟
4- هل تشعر بالخجل عندما تضطر لتناول الطعام أمام الأخرين ؟
5- هل تشعر بالخجل إذا إضطررت لمخالفة شخص أخر في الرأي ؟
6- هل تشعر بالخجل إذا فعلت شئياً خطأ وإضطررت للإعتذار عنه ؟
7- هل تشعر بالخجل لو داعبك الأخرون ؟
      إن تحديد المواقف التي تشعر فيها بالخجل ، قد يساعد في تحديد أسباب هذا الخجل ومعالجته لتجنب سوء التفاهم والإرتباك الذي يجعل الشخص الخجول محطا لرثاء وشفقة ربما سخرية الأخرين.

أعراض الخجل :


إذا ماتحدد الموقف الذي تشعر فيه بالخجل فلابد من معرفة أعراض الخجل التي ينتابك ، فاسأل نفسك الأسئلة التالية :


1- هل تشعر بالتلعثم ؟

2- هل ينتابك ضيق بالصدر ؟
3- هل ترتجف ؟
4- هل تتصبب عرقاً ؟
5- هل تشعر بإحمرار في وجهك وأن الدم يندفع إلي أذنيك ؟
إن أول شئ يجب أن يعرفه الإنسان الخجول أن الجميع يشعرون بالتوتر عند التعرض لمواقف تتطلب الحديث مع الناس ، ولكن هذا القدر من التوتر لا يسبب
الأعراض السابقة .


خصائص الخجل :


يعود شعور الإنسان بالخجل الزائد لأسباب عدة منها :


1- أن يكون الشخص إنطوائياً أو حساساً .

2- أن يكون الشخص محبا للعزلة .
3- أن يكون الشخص لدية شعور بالنقص بسبب الفقر أو الجهل .
4- شعور الشخص بأن الناس يعتبرونه في منزلة أدني منهم .
5- شعور الشخص بالخوف والتوتر من السخرية .
6- شعور الشخص بالإضطهاد.
7- شعور الشخص بالإضطراب إذا وجه له الأخرون نقداً ما ؟
8- الخوف من الفشل في العلاقات الإجتماعية ؟

طبيعة الإنسان الخجول :


إن أغلب هؤلاء الذين يشعرون بالخجل يتمتعون بالحساسية الشديدة والعواطف الرقيقة التي تجعل الأشياء الصغيرة التي لا ينتبه لها الأخرون مصدراً للألم ، بل والصدمات النفسية التي تسبب فشلهم في الإنخراط في المجتمع ، وهذا الشخص لا يكون لديه في الغالب القدرة علي الرد أو الدفاع عن نفسه ، بل ينتابه شعور دائم بأنه مهدد .


التخلص من الخجل : 

كي تتخلص من الخجل فإن ذلك يتطلب خطوات كثيرة أهمها شيئان :

1- الوعي بذاتك : أي لابد أن تكون مقدراً تماماً لقدراتك ومهاراتك حتي لايكون هناك شعور كاذب بالنقص ، فلا بد أن تكّون صورة حقيقية عن نفسك دون مبالغة .


2- قوة الإرادة : إن كثيرين يستسلمون للشعور بالخجل فيهجرون المجتمعات والتجمعات ، وهذا يزيد الخجل لديهم ولابد أن يتحلوا بقوة الإرادة والتصميم علي مواجهة هذة المشكلة بالإصرار علي الإندماج مع الأخرين في المدرسة والعمل والنوادي والجمعيات والندوات وغيرها ، مما يزيد ثقة الفرد بنفسه تدريجياً فيتخلص من الخجل .
التالي     السابق

عن الكاتب

Sudania 23

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

المتصلون الأن

تبرع لدفع تكاليف الموقع عبر الباي بال

تبرع لدفع تكاليف الموقع عبر بنك الخرطوم

مرحباً بك أنت الزائر رقم

جميع الحقوق محفوظة

مدونة سودانية ٢٣