مدونة سودانية ٢٣ مدونة سودانية ٢٣

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

الفصل الأول - كيف تقدر ذاتك ؟!!

كيف تقدر ذاتك ؟!!


إن معرفة الإنسان لقدر نفسه هي منبع ثقتة بذاتة ، ومن ثم لابد أن يتجنب الإنسان المبالغة في تقدير ذاته أو المبالغة في التقليل من شأنها ، وعندما نحاول الحكم علي أنفسنا لابد أن نستند إلي معايير ثابتة متفق عليها وإلا أصبحت أحكامنا عشوائية تفتقر إلي الموضوعية.


1- ماهو "تقدير الذات" ؟

 إن تقدير الذات هو " عملية ديناميكية لما يجري في عقلك وجسدك من عمليات ، وما تقوم به من تصرفات وسلوك " .
وعادة ماتزود عملية تقدير الذات الإنسان بالدافعية كي يقوم أو لا يقوم بعمل وهو مايدعم معتقداته ومبادئه.

2- صفات الشخص الذي يتمتع بتقدير عالٍ لذاته .

 فيما يلي أهم الصفات التي يتمتع بها الشخص الذي يقدر ذاته تقديراً عالياً وهو مايبدو في مظهره وسلوكه :
1- هادئ : يبدو هذا الشخص مسيطراً علي إنفعالاته ومشاعره عندما يواجه الصعوبات والمخاطر والتحديات.

2- متوازن :
لا ينخرط هذا الشخص في الإفراط في أي عادة كالملبس والمشرب والمأكل ، وهو يميل إلي البساطة والعملية ، ويتجنب التدخين أو تعاطي المنبهات أو المشروبات الكحولية ، وهو عادة ماينام جيداً ويهتم بالتمارين الرياضية
ويعتني بصحته .


3- حيوي وذو عزم
 

إن الإنسان الذي يقدر ذاته يعشق العمل ويستمتع به مهما كان شاقا ، ويتسم بالحماس والدافعية والميل إلي التغيير والتطوير ويتميز بوضوح الهدف والعزم.

4- صريح ويجيد التعبير عن ذاته .

يتميز هذا الشخص بانة مباشر وواضح ويتحدث بوضوح وصراحة ولا يميل لإستخدام الإشارات عند الحديث مع الأخرين ، وهو عادة ما يكون تلقائياً يكره التصنع.

5- إيجابي ومتفائل .

يتوقع الأفضل دائماً من الأخرين ، وعندما يواجه عوائق في طريق تقدمه لا يتملكه الإحباط أو اليأس ويتجاوز ذلك بسرعة ، ويتمتع بإقبال تصميم علي الحياة.

6- يعتمد علي ذاته.

يتمتع هذا الشخص بالقدرة علي التصرف بإستقلالية وإتخاذ القرارات دون الرجوع للأخرين أو إنتظار وصاية أو نصيحة ، وهو يستطيع تأمين نفسه مادياً.

7- إجتماعي ومتعاون.

يجيد هذا الشخص التعامل مع الأخرين والإستماع إليهم ، ويشعر بالسعادة إذا إشترك في عمل جماعي ، وهو لا يحسد الأخرين أبدا علي نجاح أو سعادة بل يشجعهم ويعاونهم.

8- يطور ذاته .

يتفحص الإنسان الذي يقدر ذاته أفكاره وتصرفاته وينتقد ذاته من أجل تطويرها ولا يميل لإهدار وقته وجهده بل يسعي دائماً نحو أهداف تحقق له التطور والنماء.

3- أسباب تفاوت تقدير الذات بين الناس .

يفتقر بعض الناس إلي تقدير ذواتهم فيكون تفكيرهم عن ذواتهم سلبياً ويرجع ذلك إلي للأسباب التالية :
1- عدم إشباع إحتياجاتهم المادية والمعنوية في مرحلة الطفولة ، فالحرمان من الحُب والحنان والرعاية يفقد الإنسان ثقته بذاته .
2- تجاهل المشاعر وإنكاها علي الإنسان يحرمه من القدره علي التعبير عما يجول بخاطره وما يعتمل في صدره .
3- التعرض للسخرية والتحقير في فترات عمرية طويلة ينمي شعوراً بالدونية لدي الفرد فيحقر من شأن ذاته .
4- إجبار الفرد علي ممارسة أنشطة لا تروق له أو تفوق مستواه العقلي والعمري يعرضه لتجربة الفشل المتكرر، فيفقد القدرة علي الحكم علي ذاته وتختل ثقته بنفسه فيخجل من الناس.
5- المقارنة بين الأشخاص غير المتكافئين يجعل بعضهم يضخم من حجم ذاته والبعض الأخر يقلل منها .
6- قد يفرض الأخرون علي ذويهم حماية زائدة تؤدي إلي إفتقار في القدرة علي التصرف بإستقلالية والإعتماد علي الذات وإتخاذ القرارات الصائبة بحق أنفسهم.
7- التعرض للعقاب البدني العنيف يشعر الفرد بعدم الأمان ، ومن ثم يتسم بالتردد وعدم القدرة علي الإندماج الطبيعي مع الناس.
8- تؤدي العزلة عن الناس في المراحل الأولي وعدم خوض تجارب إجتماعية ثرية يستمد منها الفرد خبراته في التعامل مع الأخرين إلي الشعور بالخجل والتلعثم عند الحديث معهم أو الإختلاط بهم .

4- المفاتيح الذهبية لتقدير الذات .

هنالك مفاتيح ذهبية يحقق بها الإنسان تقديراً حقيقياً وموضوعياً لذاته وهي :
1- التفحص في الذات : أي التدقيق في أبعاد نفسك والوعي بها مما يجعلك قادراً علي الحكم عليها بعد رصد عيوبك ومميزاتك.
2- الشرح : أي جمع المعلومات عن ذاتك من خلال القراءات المستفيضة في علم النفس التي تجعلك أكثر قدرة علي تقدير نفسك حسب معايير منطقية لا أحكام إنفعالية.
3- الحب : إن تبادل الحُب والإهتمام مع الأخرين والبعد عن الغرور والزهو يساعد الإنسان علي تحقيق التوازن العاطفي والحكم علي النفس بموضوعية.
4- الرؤية الواضحة : إن رؤية ذاتك عن قرب يجنبك التقليل من شأنك أو التفاخر بها ، ولابد أن تري نفسك في مراه صافية قريبة وواضحة حتي تكون أحكامك علي نفسك سديدة.
5- التصور : إن تكوين صورة واضحة في أذهاننا عن الشخصية التي نرغب في أن نكون علي شاكلتها يسهل سعينا لتحقيق توازن عاطفي وإجتماعي.
6- الخطة ( الإستراتيجية ) : إن تحديد أهداف قصيرة وبعيدة المدي تساعدك في التطوير الدائم الدءوب لشخصيتك وإنجاحها .
7- التدمير : أي تدمير كل العادات الهادمة التي تدحر ذاتك مثل :
التدخين ، عدم ممارسة الرياضة ، الإفراط في الطعام أو الشراب أو العمل ، وكذلك كثرة الأخطاء وكثرة الإعتذار وعدم الحفاظ علي المواعيد وغيرها .
8- التشجيع : إذا لم تلق التشجيع من الأخرين كي تستمر وتحقق وتتقدم وتتطور فلماذا لا تشجع نفسك بنفسك ؟!
9- المراقبة : إن رصد تصرفاتك ومراقبتها والتقويم المستمر لها هي أخر المفاتيح الذهبية لتقدير الذات .
* وكي تقترب من ذاتك أسأل نفسك الأسئلة التالية :
1- هل أنا شخص إيجابي ؟
2- هل أستمتع بمواجهة التحديات ؟
3- هل أجيد تنظيم حياتي ؟
4- هل أنا : أم ، أب ، أخ ، زوج ... ناجح ؟
5- هل أستمتع بعملي ؟
6- هل أنا مبتكر وقادر علي حل المشكلات ؟
7- هل أحرص علي علاقاتي مع الأخرين ؟
8- هل أتعلم من خبراتي ؟
9- هل أنا أحسن من يحكم علي عيوبي ومميزاتي ، أم أني بحاجة للأخرين ؟
10- هل أعرف تماماً ما الذي يجرح مشاعري ؟
11- هل أعي تماماً ما يسعدني ومايشقيني ؟
12- هل أقبل الفروق بيني وبين الأخرين ؟
13- هل أجيد إختيار أصدقائي ؟
14- هل أن متعاون وديمقراطي ؟
15- هل أنا صريح ومباشر ؟ 
16- هل أنا واضح ومحدد ؟
17- هل أنا مسؤول ؟
18- هل أتحمل نتائج أفعالي ؟
19- ما الذي أجيدة ؟
20- ما الصفات التي أتحلي بها ؟
21- ما الصفات التي أريد أن أتحلي بها ؟
22- أريد أن أكون الشخص الذي ...
23- أريد أن أستخدم قدراتي في ...
24- أريد أن أستخدم مهارتي في ...
25- أريد أن أستخدم معرفتي في ...
26- أريد أن أكون الصديق الذي ...
27- أريد أن أكون القريب الذي ...
28- أريد أن أكون الموظف الذي ...
29- أريد أن يراني الأخرين كـ ...
30- أريد أن أعيش وفق مبادئ تحترم ...
31- مازلت أشعر بالذنب عندما ...
32- مازلت أشعر أنني مجبر علي ...
33- أتمني أن أتوقف عن التفكير في ...
34- أتمني أن أكف عن التصرف مثل ...
35- لا أقوي علي تحمل الشخص الذي ...
36- أتمني لو تخلصت من عادة ...
37- لا أشعر بالخوف أو الحرج من ...
38- لدي الحق في إستخدام قدرتي كي ...



عن الكاتب

Unknown

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

تبرع لدفع تكاليف الموقع عبر الباي بال

تبرع لدفع تكاليف الموقع عبر بنك الخرطوم

مرحباً بك أنت الزائر رقم

جميع الحقوق محفوظة

مدونة سودانية ٢٣